瘦腿方法小竅門視頻瘦腿視頻教學視頻。

你好，這是一種非常簡單的瘦大腿方法：瘦腿運動視頻教學視頻。

1.瘦大腿內外側正確瘦腿教程視頻。

從直立的姿勢開始，雙腳向左右開70厘米，雙手放在雙腿兩側。以腳為軸向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，再往另一個方向做一次。一開始要注意大腿內外的肌肉，以2秒一次的速度扭轉，回到原來的位置。目標是在10秒內做5次。

瘦大腿前后側

站立，雙手插在腰上。抬起腳趾幾秒鐘，盡量彎曲膝蓋。此時，注意身體平衡和大腿前的肌肉。抬起腳趾幾秒鐘，回到原來的位置。此時，注意大腿后側。目標是在10秒內做兩次。不要急于成功，在你能承受的范圍內鍛煉。

瘦大腿前側瘦腿運動視頻教程。

站立，雙手插在腰上。邊數1、2，右腳向前邁出一大步。這時，抬起左腳的后跟也沒關系。注意大腿前面的肌肉。數到3點，努力回到**個姿勢。數1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，目標是10秒做三次，習慣以后加速。

推薦幾種有助于**的水果:香蕉、蘋果、木瓜、芹菜、西紅柿，都有消腫**的作用。瘦腿的最快方法運動視頻教程。

另外，多騎自行車，多爬樓梯，多走路，堅持下去會很有效。希望能幫到你

[瘦小腿]

床上減腿法瘦腿瑜伽動作視頻教程。

1.將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，將大小腿變成90度角。慢慢抬起小腿，保持這個姿勢大約三秒鐘，然后放下，重復十到十五次。

2.躺在床上，伸直雙腿，一只腳移動后，一只腳伸直。輪流做20到30次，直到小腿疲勞。

3.平躺在床上，雙手握住腰部后部，抬起雙腿，雙腳在空中踩踏車，休息約30分鐘！瘦肚子視頻教程。

4.仰臥，直視天花板，不要彎曲膝蓋，雙腿并攏，靠近胸部，然后抬起，再靠近，重復此動作15次。如果你堅持這樣做，你腿上的脂肪會在不知不覺中消失。

地鐵減腿法腿部按摩手法視頻教程。

坐地鐵的時間從五分鐘到半小時不等。利用這段時間鍛煉。瘦腿視頻。

兩只腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每只腳做三次。雙腿先分開，膝蓋并，互相按壓8秒，重復，直到下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX當時，你不妨先把一只腳提成90度角。然后用另一只腳的腳趾支撐全身，然后慢慢落下，每只腳做十次。如果你經常一步一步地上樓梯，你不妨大步一步，兩級和兩級，試著把重量移到前腿上。瘦腿教程。

食物減腿法

為什么你有一對大象腿？原因之一可能是你饑餓，無論脂肪或卡路里有多高，所以脂肪生長在身體上，所以美麗的腿，選擇食物，多吃蔬菜和蛋白質食物，有助于加強腿部肌肉。當你進行全身**運動時，包括大腿在內的全身各個部位都會**。最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪和爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿肥胖的人來說并不是**的選擇。因為這些人會發現跑步既困難又不舒服，所以他們不想堅持下去。步行和跑步的結合要好得多。當你不感到困難時，你可以增加跑步，減少步行。瑜伽瘦腿視頻。

無論減少在哪里，最重要的是堅持下去`^_^。瑜伽視頻教程。