1、懷孕四個(gè)月應(yīng)該補(bǔ)充什么？

孩子是父母愛情的結(jié)晶，是父母生命的延續(xù)。正是因?yàn)閼言械奶煨?，人類的生命才能代代相傳。孩子的健康是父母最大的?cái)富，所以在懷孕期間，懷孕期間的飲食已經(jīng)成為一件需要注意的事情。你應(yīng)該知道哪些食物應(yīng)該吃，哪些不應(yīng)該吃，營養(yǎng)應(yīng)該平衡。懷孕四個(gè)月應(yīng)該補(bǔ)充什么？

懷孕四個(gè)月后，早孕反應(yīng)消失，孕婦心情好轉(zhuǎn)。這一時(shí)期是胎兒生長發(fā)育快的階段，需要更多的營養(yǎng)。因此，孕婦應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、植物脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，身體營養(yǎng)狀況不好，為了挽回?fù)p失，一定要吃飽飯。但是，要控制吃咸、甜、辣、冷的食物。因?yàn)檫@些都會成為腹瀉、流產(chǎn)和早產(chǎn)的原因。

在此期間，適度運(yùn)動是非常有益的。適度的運(yùn)動有利于分娩和產(chǎn)后，因此我們應(yīng)該致力于適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來增強(qiáng)體力。在此期間，我們還應(yīng)注意牙齒疾病。如果有壞牙，我們應(yīng)該盡快治療。

推薦孕4月份營養(yǎng)補(bǔ)充食譜

蝦仁炒韭菜

營養(yǎng)分析：

這道菜譜清香可口，能補(bǔ)血養(yǎng)血。

制作方法：

1、將韭菜洗凈，切成3厘米長的段；鮮蝦剝殼洗凈；蔥切成段；姜切成片。

2、將鍋加熱，加入植物油煮沸，將蔥放入鍋中翻炒，然后加入蝦和韭菜，煮黃酒，連續(xù)翻炒，直到蝦煮熟，然后放入鍋中。營養(yǎng)分析：

牡蠣肉味道鮮美，是一種極好的營養(yǎng)食品，以牡蠣為粥，是南方沿海民間流行的小吃。牡蠣味咸，微冷，可用于藥用。牡蠣粥對維生素D缺乏有療效，預(yù)防兒童出生后佝僂病的發(fā)生。

制作方法：

1、糯米洗凈備用，鮮牡蠣肉洗凈，豬五花肉切成細(xì)絲。

2、將糯米放入鍋中，用清水煮沸。米飯稍煮至開花時(shí)，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一起煮成粥，然后加入蒜末、蔥末、胡椒粉，攪拌均勻。

適合孕婦的營養(yǎng)食品種類繁多，現(xiàn)分為以下四類。

1、主食：應(yīng)多樣化，主要是谷物和小麥，日常需求量為。克，粗粒、大米、面條、豆類適當(dāng)搭配?；旌厦鏃l的飲食習(xí)慣在中國流傳，有利于補(bǔ)充身體缺乏的各種必需氨基酸，而現(xiàn)代去殼精制加工造成了大量的營養(yǎng)損失，因此孕婦應(yīng)注意多吃粗加工食品。

2、蛋白質(zhì)：主要來自動物蛋白和植物蛋白，孕婦每天需要75-克的營養(yǎng)。動物蛋白主要是魚、瘦肉、家禽和蛋奶，它們富含維生素、礦物質(zhì)和飽和脂肪，除了蛋白質(zhì)。植物蛋白包括豆類、大米、小麥、堅(jiān)果和種子。這些食物是孕婦的理想食物，但我們應(yīng)該注意合理的搭配。例如，我們可以每天吃2-3個(gè)雞蛋或1毫升牛奶。如果其他食物富含植物蛋白，我們就不必每天吃動物蛋白?？傊?，要合理搭配動植物蛋白。

3、脂肪：孕婦每天需要60克左右，主要來自動植物。動物脂肪來自脂肪和動物油，植物脂肪來自豆油、蔬菜油、花生油、芝麻和核桃。

4、維生素和礦物質(zhì)：孕婦對維生素和礦物質(zhì)的需求也很大，一般存在于新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻和海鮮中，如果孕婦不偏食，一般不缺乏維生素和礦物質(zhì)，但應(yīng)注意生產(chǎn)方法。如果水果不去皮，蔬菜先洗后切，烹飪時(shí)注意不要煮或炸。炒一點(diǎn)油，稍微加一點(diǎn)燒，可以減少營養(yǎng)損失。如果維生素和礦物質(zhì)因各種原因缺乏，不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下增加飲食，補(bǔ)充一些合成劑。但不要過度，以免造成不必要的傷害。

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