1、長發快吃什么？

生活是希望的開始，新頭發讓我們看到希望，對于那些美麗的女人，每個人都想有一頭漂亮的長發，所以吃什么長發快，讓我們看看

1、枸杞子

枸杞含有美發所必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。特別是維生素A和C含量高，在化妝品中添加枸杞提取物，可防止脫發，使頭發黑發亮，同時經常吃枸杞，缺乏維生素和微量元素引起的黃發、白發、膚色、皮膚干燥等效果明顯。

2、全谷類食物

全谷物不僅有利于牙齒健康，也有利于頭發健康。全谷物包括小麥面包和強化早餐谷物，富含鋅、鐵和維生素B。建議在晚餐前補充少量全谷物作為工作間隔補充。

3、牡蠣

牡蠣可能知道它太多的原因是春藥。它也能給你帶來頭發。你怎么能不愛它呢？事實上，牡蠣中的鋅是真正值得愛的東西。這是一種非常有效的抗氧化劑。如果牡蠣不能被稱為你餐桌上的?？?，不要絕望！富含鋅的食物，如全谷物、堅果、牛肉、羔羊肉等。

4、海帶

海帶中的碘非常豐富，是體內甲狀腺素合成的主要原料。頭發的光澤是由體內甲狀腺素養的作用形成的。從含硫的蛋白質中吸收“頭發質素”和所含的角質，蛋白質是使頭發有光澤的重要物質。除碘、鈣、硫外，海帶還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物質對美發有很大的好處。因此，經常吃海帶，對頭發的生長、滋潤、黑暗、明亮都有特殊的作用。

5、黑芝麻

芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸和維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，油脂含量為60%。黑芝麻能潤腸通便、補肺益氣、通血、潤膚、滋補肝腎、養發美容；治療頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足。

富含維生素E可以消除自由基，延緩人類細胞的衰老。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油可以預防疾病和抗衰老，防止頭發脆、干燥、易斷裂，從而發揮護發作用。

6、何首烏

何首烏含有毛磷脂等營養成分。具有養血祛風之功。具有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用，促進黑色素的產生，使頭發變黑。與此同時，何首烏還含有大量酚和淀粉。潤發效果好，是制備頭發調理劑的最佳中藥原料。根據現代藥理實驗，何首烏卵磷脂是細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長發育，從而延緩細胞的衰老。益壽延年。

7、丹參

丹參的主要作用是促進血液循環和消除血瘀。它可以促進頭發黑色素的產生。它還可以改善由微量元素缺乏引起的白發、黃發、頭發干燥等疾病。同時，丹參本身是紅色的，煮紅色紫草素溶解在油中，具有化妝美容效果，可添加到各種化妝品中，或與其他天然藥物一起使用，具有止癢、頭皮屑、防治脫發、黑發、保濕、增強皮膚彈性等功能。