如果平時能經常吃黑木耳，可以降血壓、降血糖、補腎補氣，
提高身體的抗病能力，使身體更健康，建議經常吃黑木耳。
2、西瓜
西瓜營養豐富，含有大量葡萄糖、果糖、番茄紅素、氨基酸，
維生素c等，但不含脂肪和膽固醇，所以經常吃西瓜不僅能降低血壓，軟化血管，降低血脂，還能清熱解暑。
3、西紅柿
番茄富含維生素C，番茄紅素，
長期食用西紅柿可以提高身體的免疫力、抗氧化劑和消除自由基，對預防和控制心腦血管疾病、高血壓等疾病有很好的作用。如果你能經常喝一些西紅柿汁，你可以發揮利尿劑和腫脹的作用，降低血壓。但要注意不要空腹吃西紅柿，
避免燒心的癥狀。
4、苦瓜
苦瓜雖然味道苦，但含有胡蘿卜素、尼克酸、粗纖維、苦瓜素等營養成分。經常食用可以清熱解毒，降血壓降血糖。但是苦瓜含有一些草酸，吃苦瓜最好先用水燙一下。
去除草酸后再炒，可避免結石。
5、海帶
海帶富含褐藻氨酸，具有良好的降壓作用。海帶中還富含不飽和脂肪酸。經常吃海帶可以減少膽固醇的吸收，降低血壓、血脂和動脈硬化。
6、洋蔥
洋蔥含有抗壞血酸和多種氨基酸，硫化物，
黃酮類化合物和其他營養物質，經常吃洋蔥不僅可以抗炎殺菌，利尿和腹瀉，還可以預防癌癥，降低血糖，降低血脂，降低血壓，所以高血壓患者通常應該吃更多的洋蔥。
高血壓患者除了可以多吃以上可以降低血壓的食物外，
平時要做低脂低鹽飲食，不要吃太多脂肪油膩的食物，也不要吃太咸的食物，以免加重病情。首先是芹菜。芹菜絕對是高血壓患者降壓的法寶。很多人都知道芹菜有降血壓的作用，尤其是神奇的緩解高血壓引起的頭痛和腫脹。
第二個是西紅柿。西紅柿是維生素C的最佳來源。此外，這種維生素C受到有機酸的保護。烹飪不易受損，易被人體吸收。西紅柿還含有大量的胡蘿卜素，如西紅柿素，具有抗氧化、消除自由基、延緩動脈粥樣硬化的作用，有利于預防和控制心血管疾病和高血壓。經常吃西紅柿可以緩慢降低血壓和利尿劑
消腫的作用。
第三種是苦瓜。苦瓜含有胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸、粗纖維和苦瓜素所需的多種營養物質。具有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的功效。
第四種是菠菜，它富含鐵，
蛋白質，維生素a、維生素c，他的翅根和一般蔬菜所缺乏的維生素k，有助于預防和控制皮膚內臟的出血傾向。高血壓患者伴有便秘、頭痛、頭暈、面紅，適合吃菠菜。
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