空調怎么吹 中暑怎么防 防曬怎么涂

空調怎么吹

復旦大學附屬中山醫院全科醫學團隊表示，熱傷風是夏季感冒的一種，是一種以陽熱、夏熱為主的“夏濕”感冒。夏季多發感冒，與空調密切相關，專家列出“幾宗罪”：室內長期使用空調后，室內外溫差大，室外活動出汗后進入室內衣物增減不及時，會造成寒邪侵入；長時間呆在室內空調，門窗關閉，室內空氣不新鮮，容易導致感冒病毒傳播；冷飲，容易導致身體抵抗力下降；由于炎熱的天氣，許多人不愿意進行戶外活動，導致身體免疫力下降。

如何科學地吹空調來預防熱傷風？專家建議：

1、盡量不要頻繁進出空調房間，也要避免室內空調溫度過低。

2、盡量避免晚上直接吹空調睡覺。

3、早晚天氣稍涼爽時，建議到戶外進行適當的活動。

4、出汗時不要突然進入空調環境或洗冷水澡，不要直接吹冷風。

5、可適當飲用薄荷、竹葉、菊花等，對預防感冒有一定作用。

中暑怎么防

中暑是高溫天常見病之一。東方醫院急診科主任白建文介紹，根據癥狀的嚴重程度，中暑一般分為三個等級。輕度中暑，癥狀不典型，頭暈、頭暈、疲勞，感覺像感冒；中暑、頭痛、惡心、嘔吐、出汗、虛弱，甚至輕度意識障礙、表情異常；嚴重中暑，除比中暑癥狀更嚴重外，還會出現抽搐痙攣、體溫高達40攝氏度甚至以上的爆發性高燒。

鑒于輕度和中度中暑的癥狀，白建文建議中暑患者應立即離開熱源，轉移到陰涼的地方，補充適量的水，最好喝一些鹽蘇打水，或者在水中放一點鹽，效果會比喝開水更好。

對于嚴重中暑癥狀，特別是熱射病患者，應立即呼叫救護車，并迅速將患者送往醫院急診科進行治療。在等待救護車到來之前，周圍的人應盡量盡快將患者的體溫降低到正常水平，并盡量將其轉移到通風良好的遮陽區，盡量脫下患者的衣服，在裸露的皮膚上灑一些水，然后用電風扇或手動風扇冷卻。

如果你能在現場找到冰袋或冰礦泉水，你可以用毛巾或衣服包裹，然后把它們放在病人的前額、后腦勺、胸部、肘窩和大腿根部，迅速冷卻這些部位的皮下血液。

白建文提醒：“老年人應該更加小心‘隱性中暑’。高溫天氣對弱老年人的影響最為明顯。由于室內悶熱、飲水少等原因，老年人可能尿量少、脫水，這就是‘隱性中暑’。”

防曬怎么涂

在炎熱的夏天，我們不僅要注意防暑降溫，還要注意防曬霜。上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院皮膚科醫生徐倩楠說：“防曬霜不僅是愛美的問題。如果短期內沒有防曬霜，可能會出現曬紅、曬黑、曬傷、多形性日光疹等；如果長時間不防曬，可能會出現慢性光化性皮炎、光老化（皺紋、色斑等），甚至皮膚腫瘤。”

專家建議：首先，避免在強烈的陽光下外出，尋找一些建筑的背面或樹蔭；其次，戴寬邊淺遮陽帽、太陽鏡、防曬衣或防曬衣；第三，使用防曬霜，不同的防曬指數可以使用不同的防護方法，如低日曬指數只能使用防曬霜和太陽鏡，三伏天日曬指數高，建議使用多種防曬方法。

夏天也可以注意飲食，增加對紫外線的抵抗力。一種是富含維生素C的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或柑橘，具有一定的抗氧化能力；另一種是黃色和紅色的水果和蔬菜，如胡蘿卜、芒果、木瓜等，因為它含有大量的胡蘿卜素，有助于抗氧化；另一種是豆制品。大豆中的異黃酮是一種具有一定抗氧化能力的植物雌激素，增強皮膚抵抗力。

真的曬傷了該怎么辦？徐倩楠說，“太陽曬傷”，又稱太陽性皮炎或曬傷，表現為面部、頸部周圍、胸部V區、雙前臂等暴露部位的彌漫性鮮紅色斑疹，有灼燒感或刺痛瘙癢，嚴重者可出現腫脹甚至水泡。“可以用硼酸洗液或生理鹽水冷濕敷，減少曬傷后皮膚的紅腫、熱量和疼痛；外用爐甘石洗劑或激素軟膏消炎止癢抗過敏。若病情嚴重，應立即向醫療機構尋求治療。”(記者侍佳妮黃楊子顧泳)