如何科學服藥？福田區慢性病防治醫院藥師表示，預計睡眠困難時，可在睡眠前5~10分鐘服用；根據夜間睡眠需要，睡眠后30分鐘仍不能入睡時立即服用；晚上醒來不能再睡覺，起床時間預期＞可服用5小時(適用于短半衰期藥物)；對于慢性睡眠患者，建議長期服用非苯二氮藥物（NBZDs）間歇性藥物治療。抗組胺藥(苯海拉明、撲爾敏等)及其它輔助睡眠非處方藥不宜用于治療慢性失眠。具有鎮靜作用的抗抑郁劑和褪黑素受體激動劑可在睡覺前服用。藥師建議公眾盡可能短期使用，一般不超過4周，4周內的藥物干預可選擇連續治療，4周以上需要重新評估。
當患者覺得自己可以控制睡眠時，可以考慮逐漸停藥。如果失眠與其他疾病（如抑郁癥等）或生活事件有關，則應考慮在病因消除后停止使用鎮靜催眠藥。需要注意的是，長期接受連續藥物治療的患者應避免突然終止藥物治療，這可能導致潛在的失眠反彈和嚴重的精神癥狀。常用的減量方法包括逐漸減少夜間用藥量，并將連續治療改為間歇治療。
大多數失眠患者有不良的睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成錯誤的睡眠概念，導致失眠。福田區慢性病防治醫院醫生提醒公眾注意以下幾點：睡前4：～避免在6小時內接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮物質；睡前不要喝酒，尤其是酒精；定期安排適度的日常體育鍛煉，睡前3～4小時內避免劇烈運動；睡前不宜暴飲暴食或食用不易消化的食物；睡前1小時內不要做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍、期刊、影視節目；臥室環境應安靜舒適，保持適當的光線和溫度；保持正常的工作和休息時間。保持良好的睡眠衛生是消除失眠的前提，但僅僅依靠睡眠衛生教育來治療失眠是不夠的。保持良好的睡眠衛生是消除失眠的前提，但僅僅依靠睡眠衛生教育來治療失眠是不夠的。當市民有睡眠障礙時，應及時就醫，在專業醫生和藥劑師的指導和幫助下，規范治療，合理用藥。
(原標題“經常失眠怎么辦？福田區慢性病院專家給出了改善睡眠的小竅門)
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