膝蓋疼痛，為什么不能蹲下？有什么好辦法可以緩解嗎？一篇文章給你解釋清楚

45歲的孫阿姨在廣場舞會上很有名。因為她年輕時學過舞蹈，基礎很好，所以她現在是廣場舞會的領導者。但最近幾天，我在廣場舞時看不到孫阿姨的身影。每個人都擔心孫阿姨的意外，所以他們約好去孫阿姨家看望。

當我們看到孫阿姨時，我們發現她躺在床上。經過仔細詢問，我們知道孫阿姨幾天前感到膝蓋有輕微疼痛，蹲下時會更明顯，但她不太在意。她認為這是她長時間跳舞造成的膝關節損傷，沒有去醫院治療。

直到幾天前，孫阿姨感到膝蓋疼痛越來越嚴重，不能蹲下，所以她很快在家人的陪同下去醫院接受治療。醫生的診斷是，孫阿姨的膝關節半月板受損，讓她先躺在床上休息，然后結合康復訓練。聽了孫阿姨的故事后，每個人都告訴他好好休息，但心里也有一個問題，膝蓋損傷只是半月板損傷的可能性嗎？

第一，膝蓋疼，不能蹲！醫生提醒:可能是這些原因造成的

膝關節是我們身體大而復雜的關節。它主要承受我們身體三分之二的力量。此外，它還需要完成腿部運動。因此，膝關節是最容易受傷的器官。俗話說：“人先老腿，腿先老膝?！?/p>

由于膝關節對我們的身體起著如此重要的作用，它必然會承擔很大的風險，就像上面提到的孫阿姨膝關節損傷一樣，導致膝關節疼痛，活動有限。造成這些情況的主要原因如下。

1.半月板損傷

我們膝蓋上有一對新月形的半月板。半月板的主要功能是增加關節穩定性，緩沖外界的突然碰撞和刺激。半月板可以隨著膝關節的活動在我們的膝蓋上相應地移動。伸腿時，半月板會向前移動，屈膝時會向后移動。

半月板屬于纖維軟骨，沒有血液供應，所需的營養物質主要來自半月板周圍的滑膜。因此，當它受損時，它不能自行修復。在半月板損傷的早期階段，我們的膝蓋會有輕微的疼痛，這種疼痛不會隨著時間的推移而減輕，但可能會因為沒有及時的治療而惡化。

此外，像孫阿姨這樣的活動也可能受到限制。上面提到的半月板會隨著膝蓋的活動而移動。因此，當受損部位受損時，受損部位會限制膝蓋的正常活動，進而出現不能蹲下等活動受限的表現。

2.膝關節創傷性滑膜炎

膝關節滑膜是膝關節的主要結構之一，主要分布在關節周圍，潤滑關節的活動。然而，當膝蓋受到外力損傷或過度勞累時，滑膜會產生大量的液體積累，增加關節內的壓力。如果不及時處理這些液體積累，就會引起關節粘連，影響正?；顒?，最終可能出現關節液體積累。

膝關節創傷性滑膜炎發生時，患者最明顯的感覺是膝關節腫脹和疼痛，膝關節過度彎曲和伸展時疼痛會更明顯，使患者蹲下時會有嚴重的疼痛感。

3.膝關節韌帶損傷

膝關節需要做一些高強度的動作，所以這部分韌帶的磨損也很嚴重，膝關節韌帶的損傷并不少見。最常見的韌帶損傷包括十字韌帶和側副韌帶損傷。十字韌帶分為前十字韌帶和后十字韌帶。這兩種韌帶對膝關節的運動有很大的影響。

膝關節前后交叉韌帶高度緊張，無論是屈膝還是伸直。因此，當膝蓋長時間做同樣的動作時，韌帶的負荷是巨大的，韌帶損傷是膝關節疼痛的重要原因之一。膝關節韌帶損傷的大多數人都能聽到膝關節內側的噪音，然后出現明顯的疼痛、腫脹和關節活動不良。

綜上所述，以上三個原因都可能導致膝關節疼痛，患者活動有限。但具體原因是什么？我們需要去醫院，在醫生的幫助下明確診斷，盡快治療，不能盲目使用藥物。膝關節是我們體內重要的存在器官。為了延長其使用時間，我們應該在生活中做好維護工作。

二、保養膝蓋、緩解疼痛的小方法，需要大家了解

在日常生活中保持膝蓋，當膝蓋不適時，我們可以通過以下小方法來緩解疼痛。

伸腿抬高

晚上躺在床上休息前，我們可以仰臥在床上，雙手放在胸前，雙腿保持膝關節伸直，不彎曲，然后慢慢抬起一條腿到最高停留10秒，慢慢放下；然后換另一條腿做相應的動作，每天重復10次，可以鍛煉股四頭肌，幫助膝關節新陳代謝，通常很少鍛煉肌肉，然后延長膝關節肌肉的使用壽命。

拍打膝關節

在我們的業余時間，我們可以坐在椅子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上。抬起手掌，形成一個空拳頭。在膝蓋周圍，沿順時針和逆時針輕輕拍打約30次，但拍打次數不固定，膝蓋周圍感覺輕微發燒是合適的。

當我們拍打膝蓋時，我們可以通過外力放松膝蓋肌肉和神經，幫助部分血管堵塞，疏通血液，激活經絡，然后緩解不明原因引起的膝蓋疼痛。

熏洗浸泡

當膝蓋疼痛和腫脹不適時，我們可以用中藥浸泡來緩解不適。你可以準備一個腳桶，在桶里加入大約40℃的溫水，水溫不應該過熱，過熱可能會導致熱水燙傷表面皮膚，不能達到緩解疼痛的目的，但收益大于損失。

水量應超過膝蓋部分，以更好地確保藥物熏蒸的效果，每次熏蒸時間約為30分鐘。時間太短可能會產生不良影響，藥物的效果會揮發很少，所以大約30分鐘是最佳浸泡時間。

文章總結：

膝蓋疼痛和有限的活動可能與膝蓋半月板、滑膜、韌帶等部位的損傷有關，但具體的損傷部位需要醫生在專業檢查下進行診斷，不得盲目使用藥物。膝蓋是我們身體的重要支持器官之一，其作用不言而喻，所以在日常生活中做好其維護工作，可以通過拍打、藥物熏泡、腿抬高等小動作來達到緩解疼痛、維持膝蓋的目的。

參考文獻：

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