荔枝減肥，身高166，體重126，營養餐?運動，打卡第七天

10.18日晨起6:00未清腸，體重125.9斤。

10.17日全天食譜

早餐：牛奶、燕麥、半番茄、半葡萄柚、7:00之前吃完。

午餐:紅薯，煮魚片，瘦排骨，炒泡菜，12:30分前吃完。

晚餐:紅薯、醬牛肉、酸菜、芹菜、橘子、大棗、7:00之前吃完。

17日全天喝水2000毫升左右，白天送寶寶上學騎半個小時，爬了兩次六樓，晚上7點：30分～8:30分跟著直播做運動(8:00～9:40讀書會請假，10:00～10:46睡前冥想，晚上11點睡覺:00之前。

今天早上，我的體重已經連續三天減掉了125.9公斤。我分析了原因。我的情緒、飲水、鍛煉、睡眠時間和營養餐。唯一的原因是因為特殊時期。我記得老師說過，情緒、飲食、飲水、運動和睡眠都會影響體重的起伏。來吧[來吧][來吧]

第三天是125.9，特殊時期的第一天，加油的初步目標是115公斤[耶]

今天是我減肥的第五天，減肥2.8斤

可薇和可樂的日常生活(7)。

有限的一天又開始了。37歲時，我體重125公斤。今天是我減肥的第五天。早上空腹起床，做10分鐘的簡單運動來激活身體的所有器官。我屬于下半身的梨形身材。我大腿上有很多肉，所以我會做一些腿部運動。

運動后休息，吃一頓簡單的早餐，今天早上只吃一個西紅柿。西紅柿富含維生素C，補充西紅柿也能使皮膚變白。西紅柿是一種很好的減肥食品，所以你必須在減肥時多吃西紅柿。

今天是減肥的第五天，我已經從125斤減到122.2斤了。早上10分鐘的運動讓我出汗了。洗完澡化妝，下午帶可樂學書法。雖然只減了5天2.8斤，但我已經很開心了。

我用的減肥方法是周一禁食。周一整天不吃食物，只喝水。從周二到周五不吃主食吃健康食物，偶爾加一些紅薯或玉米。我覺得這周過得很快很輕松，沒有以前禁食的饑餓感。中午煮了一塊玉米，和昨晚剩下的一道菜搭配，簡單吃了一下。這個玉米是水果玉米，很甜。

我在山盟買了一大包快遞，買了一些廚房濕巾和一些經常喝的牛奶。我給可樂買了一些堅果和酸奶。晚上，我給可樂做了我最喜歡的雞翅。這次是用空氣炸鍋炸的。它一下子吃了十幾個。我的晚餐是卷心菜、土豆片、炒蔥和幾個雞翅。