打鼾傷人傷自己！停止打鼾一秒鐘

來源:喜馬拉雅APP超級制作的精品課《新知日歷》

崔永輝編輯

打鼾是一種非常常見的現(xiàn)象，許多人甚至認(rèn)為它是睡眠香味的表現(xiàn)。但有一種打鼾是一種疾病，必須盡快治療，否則就會有生命危險。這是睡眠呼吸暫停綜合征。

為什么會打鼾？

事實上，打鼾不是天生的，而是睡覺時呼吸不良的表現(xiàn)。當(dāng)人們呼吸時，氣流從口腔和鼻子進(jìn)入，通過口腔、鼻腔、喉嚨和其他部位進(jìn)入氣管。如果中間過程中的任何地方都不光滑，它可能會發(fā)出聲音，即打鼾。

這種不通暢的現(xiàn)象很可能是由于這些部位的生理結(jié)構(gòu)異常，如咽腔小、上呼吸道狹窄等，壓迫上呼吸道。當(dāng)氣流通過時，會有障礙物和聲音，即打鼾。

此外，當(dāng)人們睡覺時姿勢不對，喝得太多，或者太累，枕頭不合適時，他們也可能打鼾。

肥胖也是人打鼾的重要原因。因為胖人脖子上堆積的肉多，壓迫呼吸道，導(dǎo)致打鼾。

然而，上述原因引起的鼾聲通常不會對人體造成傷害。然而，如果你在睡覺時一個接一個地打鼾，聲音很大，中間暫停一段時間，這是非常危險的。在醫(yī)學(xué)上，它被定義為睡眠呼吸暫停綜合征。

這種疾病是一種睡眠障礙，其本質(zhì)是窒息，不僅會導(dǎo)致身體缺氧，給身體帶來一些不可逆轉(zhuǎn)的傷害，導(dǎo)致高血壓、心臟病、腦功能障礙、腎功能障礙等一系列疾病，甚至可能導(dǎo)致猝死。

如何判斷自己是否生病？

一般來說，10秒以上的人不呼吸是呼吸暫停。如果整晚呼吸暫停30次，或1小時內(nèi)發(fā)生5次以上，基本上可以判斷為睡眠呼吸暫停綜合征。

然而，由于患者在出現(xiàn)這些癥狀時處于睡眠狀態(tài)，他們很可能沒有意識到。然而，仍有一些臨床表現(xiàn)可以幫助你判斷你是否患有睡眠呼吸暫停綜合征。

第一，即使晚上睡眠充足，白天也會過度嗜睡；第二，醒來時頭痛或口干；第三，不能集中注意力或改變性格，包括脾氣暴躁、敵對行為增多、孩子學(xué)習(xí)成績差等。

有以下癥狀的人是高危人群:男性、超重或肥胖、大脖子、40歲以上、腮幫骨小、扁桃體、大舌頭、高血壓和糖尿病、吸煙和睡眠呼吸暫停家族史。

如何預(yù)防和治療？

無需藥物治療和預(yù)防打鼾，可采用多種方法，如換個睡姿、減肥、戒酒、規(guī)律作息、清潔鼻腔、換個枕頭等。

具體來說，首先是改變你的睡眠姿勢。如果將平躺改為側(cè)臥，可以避免上呼吸道墜落阻塞引起的打鼾。不習(xí)慣側(cè)睡的人可以買睡枕來幫助保持側(cè)睡姿勢。

第二種是減肥。對于那些在發(fā)胖后開始打鼾的人來說，減肥可以幫助緩解打鼾的癥狀。對于睡眠呼吸暫停癥患者，減肥可以減輕疾病的嚴(yán)重程度，在某些情況下，甚至可以完全治愈。

第三是戒酒。飲酒會導(dǎo)致喉嚨肌肉松弛，容易打鼾。睡前4~5小時避免飲酒會大大降低打鼾的概率。

第四，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。長時間熬夜后，睡眠會變深，咽部肌肉更容易放松，加重氣道阻塞。定期工作和休息、早睡早起等好習(xí)慣會在一定程度上減輕打鼾癥狀。

第五，保持鼻腔暢通。鼻腔與水管非常相似。如果水管堵塞，水流會變急，容易打鼾。睡前洗熱水澡，清潔鼻腔，保持鼻腔暢通，降低打鼾頻率。

當(dāng)然，如果明確診斷為睡眠呼吸暫停綜合征患者，最科學(xué)的是醫(yī)生根據(jù)個人情況制定相應(yīng)的治療計劃。只要足夠重視，打鼾就不會成為致命的“聲音”。

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