一兩米飯熱量為58卡路里。每100克米飯所含熱量116大卡。一兩米飯為50克米飯。所以熱量為58卡路里。
米飯營(yíng)養(yǎng)成分（每100克）：
1，碳水化合物：25.86克。
2，脂肪：0.33克。
3，蛋白質(zhì)：2.6克。
4，纖維素：0.3克。

5，鉀：25毫克。
6，鈉：147毫克。







擴(kuò)展資料
大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：大米蛋白質(zhì)中，含賴氨酸高的堿溶性谷蛋白占80%，賴氨酸含量高于其它谷物，氨基酸組成配比合理，比較接近世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的蛋白質(zhì)氨基酸最佳配比模式。
大米蛋白質(zhì)的生物價(jià)（BV值）為77，蛋白質(zhì)效用比率（PER值）為2.2（小麥為1.5，玉米為1.1），蛋白質(zhì)的可消化性超過(guò)90%，均高于其它谷物，因此大米蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 4種大米各有什么功效？
參考資料來(lái)源：百度百科-米飯

一粒米飯的熱量是多少

100克米飯（約2兩米飯）的熱量是115千卡。
　　餐廳里松松的一碗：100g 168卡熱量。
　　正常的家用碗一碗：150g 252卡熱量。
　　盒飯的快餐盒一盒：250g 420卡熱量。
　　常規(guī)大小的壽司一個(gè)：15g 25卡熱量。以一碗米飯以100克計(jì)算，熱量116大卡，100克板栗的熱量為212大卡，每個(gè)栗子10克，六個(gè)板栗的熱量就達(dá)到了127.2，相比一碗米飯的熱量有過(guò)之而無(wú)不及。那么對(duì)于很多常見食物，多少的量可以敵過(guò)一碗米飯呢？

光吃大米飯會(huì)胖嗎??

光吃大米飯會(huì)胖
米飯熱量為116卡/100g，1碗米飯(125.0克)含有熱量145大卡，需要健美操43.3分鐘消耗完。
米飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一，中國(guó)南方主食。一味米飯，與五味調(diào)配，幾乎可以供給全身所需營(yíng)養(yǎng)。大米性平、味甘； 有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營(yíng)養(yǎng)元素，且各種營(yíng)養(yǎng)素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時(shí)的烹煮效果，就發(fā)展出較飽滿的米飯。

一碗米飯有多少熱量?

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，雖然紅酒已被公認(rèn)為健康食品，但過(guò)量飲用同樣有肥胖危機(jī)。 專家指出，酒是由谷類或水果經(jīng)酵母發(fā)酵而成的，酒精含量濃度越高的酒，其卡路里也相對(duì)較高。 如果想知道自己每次喝酒后究竟攝取了多少卡路里，可以用一個(gè)方程式計(jì)算酒精卡路里：喝酒量（毫升）酒精濃度7＝所含卡路里。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白米飯的熱量差不多，約240卡路里。 喝酒雖然容易發(fā)胖，但是少量飲酒又有助于維持心臟和全身血管的健康。不過(guò)所謂少量要因不同性別、年齡、體質(zhì)、個(gè)人身體吸收速度及肝臟對(duì)酒精分解的能力而異。由于東方人體形較西方人小，所以東方男性一天最多可飲用兩杯355毫升啤酒或142毫升葡萄酒或43毫升烈酒，女性酒量應(yīng)減半，每星期應(yīng)至少兩天完全不飲酒。

米飯的熱量高嗎？？

100克米飯（即2兩米飯）的熱量是116千卡。

女性一天需要的熱量是2000大卡左右。如果要減肥的話，每天熱量的攝取要小于2000大卡。使人變胖的不單是主食米飯，還有肉類油類及那些小食品等等都是高熱量的食品，所以若單單從主食上減，而其他照吃無(wú)誤，甚至超量吃，對(duì)減肥肯定沒(méi)有什么效果；只有控制所有食物的攝入量再加上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才有效果。需要注意，人的大腦所需要的能量只能由主食提供，而且其占人體供能的一大部分，所以主食攝入過(guò)少，將影響到正常的工作和學(xué)習(xí)。平時(shí)上班或是上學(xué)的時(shí)候少坐一站公車，自己走走，這樣的減肥方式也很有效果。周末的時(shí)候和朋友出去打羽毛球，爬山之類的也很好。

試驗(yàn)結(jié)果是不超過(guò)800一般可以瘦下來(lái)，依據(jù)還是熱量攝入<熱量消耗，所以建議算一下消耗的熱量，然后保證攝入的熱量小于這個(gè)就可以了。

覺(jué)得文章有用就打賞一下文章作者

非常感謝你的打賞，我們將繼續(xù)提供更多優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，讓我們一起創(chuàng)建更加美好的網(wǎng)絡(luò)世界！

微信掃一掃打賞

